kalorie w

Popuri tylko ty niższy i bardziej doyebany :D 8-) Zawsze jak sie najem a potem odcinam kalorie to kibel moj 5-6x ed %-) Niestety lipna informacja w tym tygodniu, prawdopodobnie nie bede mial wiecej treningów, bo w Uk jest zyebany Boxing day i nie da sie do mojej silowni dostac, tzn da sie ale tak jak wczoraj polecialem w zaparte to w korku i na [...]

Noo zjadlbym ja cala no ale kalorie :-).. 300 g bez wyproznienia więcej niz wczoraj takze elegancko a zjadlem paczke chipsow bbq, pol paczki hitow , pol tej zapiekanki , mimo wszystko nie przekroczylem 3000 kcal i sylwetka lepiej znacznie niz wczoraj. Dzie bedzie mniej kcal bo ogolnie na przyszly tydzień plan 84kg. W planie dzis jajecznica z 5 [...]

[...] /SFD/2017/3/26/d3320aaca2b74c2bb1052ad38de8299a.jpg I jako że każdy ma w dupie dziennik to zdaże dodać jeszcze kolacje %-) ciacho kokosowe , połowa moja czyli jakoś 700kcal, więc przekroczyłem kalorie dziś, spali sie 8-) .. Siema. /SFD/2017/3/26/981b53906e8b49199c76cf5826629049.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-26 21:34:47

[...] wybulony, ale po treningu miałem sieć kanalizacyjną na udach i ręce też suche w chooy i na klatce żyłka wychodzi którą ostatnio widziałem tylko przed startem 8-). Dobra moje kalorie dziś , niby trening i bardzo mnie wyssało w pracy, ale wkvrwia mnie ten podskok wagi i no zobacze, jak mi się uwidzi to coś dojem jeszcze jak nie to zostane na tej [...]

Popracowane dziś, kalorie popalone, teraz pełnowartościowy posiłek (mięso mielone i kapusta kiszona ) 8-) %-) .. i lece zrobić barki i triceps. Mam już dość męczenia się w kiblu, 10-15minut siedzenia na tronie i co ? jak bym napisał g**** to bym skłamał. :-/. Kupie jutro w aptece probiotyk. Do później A tu foto ze sracza jak wstałem, nie ma to [...]

[...] się bo napisałem wypiskę i oczywiście forum sie zwiesilo. Dodaje z dziś 3 fotki i ide pod zimny prysznic i odpoczywać, wszystko piecze ,ale warto było ;). Miłego. I kalorie dziś narazie póki co, pomyśle czy coś dodać jeszcze czy nie. Właśnie zjadłem tortille z 600g piersi,120g sera grana padano, 2 placki tortilli i kukurydza ale jej nie [...]

[...] wodę cały czas i wciągnąłem 2 lody, marsa i paczke biszkoptów żeby nie zejść.. Wszedłem właśnie do domu i zjadłem paczke wafli + jabłko + 3 miarki białka i finalnie moje kalorie bedą dziś wyglądać tak : 2 825,7 kcal b:220,5 g ww:387,1 g tł:43,9 g Także przekroczyłem o 600 kalorii i 230ww. ,a w pracy spaliłem pewnie z 1tyś. Siłki nie robimy [...]

[...] w jatomi dziwne rzeczy się dzieją przy większym obciążeniu %-) gną się jak plastelina. https://www.youtube.com/watch?v=UkNw_QpNZ8g No a teraz czas uzupełnić posiłki i kalorie bo do tej pory zjadłem 1. szejk z (ileśtam owsa) bo nadal baterii nie załatwiłem, kakao, 40g białka, słodzik,banan 2. 2x maxer + 30g białka 3. jajecznica z 6 jaj, [...]

No dobra , więc anokreksja Stajl czas start. Dzisiaj juz nizej kalorie i po pracy, po drzemce mnie tak zassało że mi chyba żyły na czole wyszły 8-).. Muszę przeanalizować teraz, które ze źródeł węgli mi takie rewolucje robi, jadłem bułki, słodycze o niskiej zawartości fatu i wszystko było ok, od kilku dni wywaliłem wszystko i dałem strikte ryż i [...]

siema, szybka wypiska. Trening w niecałe 1,5h razem z 20minutowym cardio poszło 5 ćwiczeń po 3-4 serie ławka ujemna skonczona na 130 x6 unoszenie hantli siedząc na górę klatki unoszenie hantli podchwytem połączone z unoszeniem krążka pompki na poręczach wycisk na hammerze chwytem neutralnym Na biceps 2 serie sztangą prostą 25kg na rozgrzewke [...]

[...] odpuszczam dietę , tak własnie kilka tygodni przygotowań idzie się j**ać, ale muszę się doprowadzic do porządku bo ledwo żyje. Jeżeli puści w miare szybko to wejdę na niskie kalorie i zdąże dociąć , jeżeli nie no to trudno nie będę przekładał zdrowia ponad zawody bo mial być Bytów a i tak uwidział mi się ten Puchar ziemi Puckiej, zobaczymy jak to [...]

siemka, daje szybki tekst przed praca bo ogólnie nie mam czasu nawet na forum wejsc.. dalej się przygotowuje,waga spyerdala w ekstremalnym tempie mimo ze kalorie troszkę podbiłem ale z białka ,tak wiec tylko troszkę. waga teraz 82.8 myślę powoli nad załadowaniem bo jest sporo dni, diete wyklarowałem, cukru nie dotknąłem od tygodnia co dało fajne [...]

[...] nie bralem też tabletek, narazie nic nie czuje,nic się nie dzieje. Kilka osób z forum mi przemówiło do bani i wychodze z redukcji , nie bede sie świnił tylko podbijam lekko kalorie żeby mieć chociaż trochę wiecej energii. Tren wylądował w koszu zeby nie korcił. Zostaje sam test i lecze to dalej. Ogarne hajs i na badania pobiegnę , jutro ogarne [...]

[...] Wspięcia na palce w siadzie 12x72kg 8x87kg Unoszenie nóg w podporze 30xCC 30xCC Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Białko+fat - standardowo. Uciąłem kalorie m.in. dlatego, że dojazd na siłownie samochodem (za zimno na rower...). Aktualnie ze względu na szkołę okno mam 15-23. [...]

Zapotrzebowanie na kcal: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii - Mężczyźni BMR= (9.99 X 115) + (6.25 X 190) - (4.92 X 22) + 5 = 2233,11kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – nie napisałeś czasu trwania treningu ale niech będzie [...]

[...] 27.03 miska: Dzień wysoki 120/83/120 ok. 1700kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e01f17a97de4e7aa08b3c6e6ba0f005.jpg Coś z tym kalkulatorem nie tak, bo źle kalorie liczy... do picia: woda, kawa, zielona herbata warzywka:kapusta pekińska, lodowa, ogórek, cukinia, grzyby w occie, rzodkiewka, fasolka dodatkowo:omega-3, witaminy, [...]

[...] tłuszczowej masy ciała, to proces skomplikowany i długotrwały, powstający w efekcie wieloletniego powielania rozmaitych błędów żywieniowych. Być może wyda się to dziwne, ale kalorie to jedna z rzadszych przyczyn powstawania nadwagi. Na przestrzeni ostatnich lat, wiedza na temat żywienia i jego wpływu na organizm znacznie się poszerzyła. Dzięki [...]

Czyli "size factor sports one" bedzie lepszy od mass xxl treca .??? Skład "size factor sports one" : Wielkość porcji: 2 miarki 108g Ilość porcji w opakowaniu: 28/46 Skład 1 porcji: Kalorie: 404 Kalorie z tłuszczu: 54 Tłuszcze ogółem 6g Tłuszcze nasycone [...]

Jak dla mnie jeśli siła idzie jak mówisz a masa stoi, przyjrzałbym sie bliżej diecie. Pewnie wypadało by podbić kalorie. Zwiększałes w ogóle kalorie czy ustawiłeś diete 6 tygodni temu i do tej pory bez zmian? A co do treningu nie wiem po co w piątek znowu klata, daj tam nogi koniecznie :-)) Wtorek: Triceps + Barki - Wyciskanie hantli na leżąco [...]

[...] kobiecie zazwyczaj najmniej zależy. Co do wykonania, robię ćwiczenie siłowe i od razu plyo, czyli przysiad z hantlami+przysiady z wyskokiem i minuta przerwy. Zaliczyłam kalorie z ostatniego dnia treningowego na zwykłym kalkulatorze kcal więc wrzuce tylko co mi tam wyliczylo. Może ktoś zna i poleci jakiś bezpłatny dziennik żywieniowy na [...]